1. Определитесь, кто ваш клиент, и с помощью вордстата (http://wordstat.yandex.ru) внимательно изучите, как он ищет

2. На основе анализа составьте семантическое ядро, включающее как ВЧ, так и СЧ-НЧ запросы, чем подробнее оно будет - тем лучше

3. По семантическому ядру получите прогноз посещаемости: при грамотном SEO можно рассчитывать что через полгода будет 5% от суммы запросов по вордстату. Убедитесь что это решает ваши бизнес-задачи. Если не решает - доработайте семантическое ядро или выберите другой или дополнительный способ продвижения.

4. По семантическому ядру рассчитайте затраты на ссылки - обычно можно делить на 3 прогноз бюджета Директа, если полученная сумма соотнесенная с прогнозом по посещаемости удовлетворяет вашим бизнес-планам и позволяет рассчитывать на высокий ROI - оставляйте как есть, если нет - дорабатывайте семантическое ядро

5. Пропишите по семантическому ядру карту соответствия целевым страницам, которые будут оптимизироваться на сайте. На одну страницу не больше 2-3 ВЧ запросов и не больше 20 СЧ-НЧ запросов.

Этапы 1-5 и есть составление эффективного семантического ядра. Многие сеошники это делают "бесплатно" - представьте себе, как это делается за бесплатно!

Дальше:

6. Оптимизируете контент и линк-структуру на сайте

7. Запускаете работы по набору ссылочной массы - делать это нужно плавно и внимательно фильтровать сайты-доноры. не набирайте больше 100 ссылок в месяц на новый домен.

8. Отслеживайте результат, считайте ROI - если через 3 месяца он не приблизился к 1 - ищите ошибку, корректируйте стратегию. Помните, что ROI может быть низким не только из-за слабого SEO, но и в связи с плохой конверсией на сайте.

Манн "Маркетинг без бюджета", там правда про маркетинг как таковой, но про интернет тоже есть. Книжка отличная. Именно интернет-маркетинг: почитайте Чередниченко "Маркетинг в интернете"